Ini Dia Mitos Seputar Protein dan Supplement Protein

Dalam dunia binaraga, topik terpanas di gym selalu protein dan suplemen protein. Tidak heran, karena protein penting untuk membangun massa otot, tetapi ada juga tiga mitos umum yang mungkin Anda dengar tentang suplemen protein dan protein juga.

Mitos pertama adalah bahwa atlet sebenarnya tidak membutuhkan protein ekstra. Mitos ini benar-benar salah. Banyak penelitian telah dilakukan di bidang ini, dan orang yang aktif membutuhkan lebih banyak protein. Semakin aktif Anda, semakin banyak protein yang Anda butuhkan.

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa orang yang aktif membutuhkan 1,2 hingga 1,4 gram protein untuk setiap kilogram berat badan. Ini 150 lebih banyak dari Tunjangan Harian protein yang Direkomendasikan. Pelatih kekuatan membutuhkan lebih banyak protein, dan 1,7 hingga 1,8 gram protein direkomendasikan untuk setiap kilogram berat badan untuk kelompok orang ini.

Penelitian juga menemukan bahwa atlet yang hanya mengonsumsi asupan protein harian yang direkomendasikan sebenarnya kehilangan otot, alih-alih memperolehnya. Ini karena penurunan sintesis protein seluruh tubuh, yang umum terjadi pada atlet. Protein tambahan yang direkomendasikan untuk atlet membantu tubuh menjaga keseimbangan nitrogen yang baik, yang penting untuk binaraga.

Mitos kedua adalah bahwa diet protein tinggi tidak sehat, atau bahkan berbahaya. Ada banyak hype tentang masalah ginjal dan osteoporosis yang terkait dengan diet protein tinggi, tetapi tidak ada data medis yang mendukungnya.

Selain itu, telah ditemukan bahwa siapa pun yang menderita masalah ginjal, dan juga menjalani diet protein tinggi, memiliki masalah ginjal sebelum mereka memulai diet protein tinggi. Memang benar bahwa jika Anda memiliki masalah ginjal yang sudah ada sebelumnya, diet tinggi protein mungkin tidak tepat untuk Anda. Namun, jika Anda dalam keadaan sehat, ini tidak berlaku.

Mitos ketiga tentang suplemen protein dan protein adalah bahwa semua protein pada dasarnya sama. Faktanya, suplemen protein dan protein tidak semuanya dibuat sama, dan protein yang berbeda memiliki fungsi yang berbeda pula bagi para atlet. Protein yang berbeda memiliki rasio asam amino yang berbeda, dan rasio yang berbeda tersebut memiliki efek yang besar pada tubuh, dengan cara yang berbeda pula.

Melalui sains, sekarang kita tahu apa yang membentuk protein berkualitas. Lebih jauh, kita tahu apa yang dilakukan oleh susunan protein yang berbeda itu bagi tubuh manusia. Ketika Anda siap untuk mulai meningkatkan asupan protein Anda, dengan suplemen protein, Anda pasti ingin belajar sebanyak mungkin tentang berbagai jenis suplemen protein dan protein, untuk memastikan bahwa Anda menggunakan protein yang tepat untuk Anda.

Sekali lagi, ketika Anda memulai binaraga, Anda akan mendengar segala macam informasi tentang protein dan suplemen protein. Sebelum Anda membeli salah satu hype, Anda harus mencari informasi sendiri. Temukan kebenaran, ungkap mitos, dan kemudian lakukan apa yang telah dibuktikan oleh ilmu kedokteran, dan abaikan dongeng palsu yang tidak ada data medis untuk mendukung. Ada banyak sekali mitos tentang protein dan suplemen protein. Jadikan bisnis Anda untuk mempelajari kebenaran. Ukuran otot Anda bergantung padanya.

Kapsul Ekstrak Ikan Gabus Terbaik https://royal-mix.com/